万事舉行教工課堂（15-18期）--正念工作坊
9月28日、10月26日、11月16日及12月28日，為了提升廣大教師的健康🧌、情緒及能量狀態，來自健康學院的教學名師陳翠翠在天華樓264正念減壓中心帶領大家連續開展四期體驗式正念工作坊🧑🏿🦲。正念創始人喬恩·卡巴金博士將正念定義為“有意識地🧕🏼，不加評判地，留心當下此刻所升起的覺察力, 用以培養自我了解，智慧與慈愛🫔。”作為當下最“出圈”的療愈方式之一🧚，正念被廣泛用於心理學和身心健康領域的實踐中🧙♂️。活動受場地限製🧕🏿，每次限額15名教師參加🏙，教師工作部副部長李艷艷主持。
（參加教師合影）
工作坊整體內容圍繞認識正念、練習正念及應用正念三大主題展開😩，從如何“觀”的講解為始🦹🏼♀️，短短四次每次一個半小時內安排了正念呼吸、葡萄幹體驗、身體掃描👨👧👧、想法&感受的覺知、三步身體掃描、正念行走🤦♂️、正念飲食🏐、自我關懷、感恩練習、正念誦讀👲🏼、正念八段錦等大量充實而舒緩的體驗式內容，討論分享涉及工作🤶🏽、養育👩🏽⚕️、健康等領域，以強化教師“自我關懷”意識為宗旨，同時研討了教師這一職業正念力素養提升的必要性、可行性及正念教學的實踐探索🧑🏽🚒。
本主題工作坊老師們在一次次的正念練習和相互分享中提升了覺知力💮，認識並使用我們每個人原本就存在的正念能力，嘗試實現從“行動模式”到“存在模式”的轉換🥮，繼而從中汲取滋養，激發潛能🫙🍨，創造更高的職業幸福感！
正如一位老師分享到♻️：“正念是以一種特定的方式來覺察🛫，即有意識地覺察🧑🏿🚒、活在當下及不做判斷，是意識不在虛擬的思維世界裏發散🤙🏽、徘徊，而是專註於現實的事物。以正念來觀察身、受、心🕵🏻♀️、法✩，即是四念處🕌，或稱四念住🧑🏽⚕️💻。正念療法在調節情緒💋，緩解壓力方面獲得大量的應用與研究🧑🏿💻。正念訓練也能夠幫助普通人更好調節情緒，緩解壓力🌘，表現為內心更為平靜，心理韌性更強，大腦在面對負性刺激時的反應降低，練習者的壓力減少。通過這四節課的正念學習與練習，我在工作中與生活中緊張的壓力有所減輕💂🏿♂️，解決問題更加從容，通過練習正念呼吸✈️，正念飲食與行走🤵🏿♀️，讓我更真切地感受到當下的自我狀態，能以一種更積極陽光的心態去面對生活🚴🏻♂️。”
另外一位老師分享到：“在現代社會中,我們時常處於一個浮躁、繁忙、壓力巨大的環境中, 而正念的講座，讓我慢慢學會接受🔰、適應🦦、並完美融合到自己的日常中。接受不完美的自己👩🏼✈️🏄🏿♂️，承認自己的缺點，以接納包容的心態認識真實的自己🚵🏿♂️，還可以用自己以為的缺點發揮出最出色的狀態。祛除執念，讓身心合一，感覺身體和自然環境融合🧑🏻💼。正念👨🏫，是一種工具🧑🏿✈️，幫助我們深度地去了解我們自己的身體、情緒和思維👨🏻🏫，從而我們能夠獲得個人成長，增加工作和生活的幸福感❤️。“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我們活得更自由和豁達。花時間和自己相處，自我探索🤱🏻，指引我和真實的自己融合，不要讓情緒主宰你🤾🏻，而要讓真實的自己主宰自己。我們的思維模式和生活方式。正念使我更加開放和接納,無論是對待自己還是對待世界,我都能保持一種平和🧑🏻⚖️、尊重和接納的態度。使我能夠更好地理解自己的情緒,從而在面對各種負面事件時更加冷靜🧑🏽🎓、理智✍🏼🤦🏼♂️。此外,正念也教給了我一種新的應對壓力和困擾的方式⚙️。不被負面情緒所左右,而是去接納和理解它們,從而減輕了內心的負擔。打開內心，讓愛的陽光照射進來，照亮自己，照亮別人！”
下學期健康學院將在正念減壓中心為廣大教職工特別安排開放時間，方便廣大教職工進行正念練習，感謝健康學院的貼心安排！